JAKARTA – Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menghentikan media sosial hanya selama seminggu dapat menyebabkan peningkatan signifikan dalam kesejahteraan, depresi, dan kecemasan di masa depan. Penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari University of Bath (UK), meneliti efek kesehatan mental dari istirahat selama seminggu di media sosial.
Untuk beberapa peserta penelitian, ini berarti membebaskan sekitar sembilan jam seminggu yang seharusnya dihabiskan untuk bermain Instagram, Facebook, Twitter, dan TikTok. Temuan mereka, yang diterbitkan dalam jurnal AS Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, menunjukkan bahwa hanya satu minggu istirahat dari media sosial meningkatkan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan dan mengurangi gejala depresi.
Untuk penelitian ini, para peneliti secara acak menugaskan 154 orang berusia 18 hingga 72 tahun yang menggunakan media sosial setiap hari ke kelompok intervensi di mana mereka diminta untuk membatasi penggunaan semua media sosial selama seminggu, mengontrol konten mana yang terus mereka gulir. seperti biasanya. Pada awal penelitian, nilai-nilai dasar untuk kecemasan, depresi, dan kesejahteraan dicatat.
Partisipan menyatakan bahwa mereka menghabiskan rata-rata 8 jam per minggu di media sosial pada awal studi mereka. Seminggu kemudian, peserta yang diminta untuk mengambil cuti seminggu mengalami peningkatan signifikan dalam kesejahteraan, depresi, dan kecemasan dibandingkan dengan mereka yang terus menggunakan media sosial, saran Kurte. Peserta yang diminta untuk istirahat satu minggu dilaporkan menggunakan media sosial selama rata-rata 21 menit, dibandingkan dengan rata-rata tujuh jam pada kelompok kontrol. Statistik penggunaan layar disediakan untuk memeriksa apakah orang tersebut telah mati.
Peneliti utama Departemen Kesehatan Bath, Dr. Jeff Lambert, menjelaskan: Menggulir media sosial ada di mana-mana sehingga banyak dari kita melakukannya hampir tanpa berpikir, dari saat kita bangun hingga memejamkan mata di malam hari.
“Kami tahu bahwa penggunaan media sosial sangat besar dan ada kekhawatiran tentang dampaknya terhadap kesehatan mental. Oleh karena itu, dengan penelitian ini, kami ingin melihat apakah hanya meminta orang untuk mengambil cuti seminggu dapat menghasilkan manfaat kesehatan mental. “Banyak peserta kami melaporkan efek positif dari meninggalkan media sosial dengan suasana hati yang lebih baik dan kecemasan yang berkurang secara keseluruhan. Ini menunjukkan bahwa istirahat kecil pun bisa berpengaruh.
Tentu saja, media sosial adalah bagian dari kehidupan dan bagi banyak orang merupakan bagian integral dari siapa mereka dan bagaimana mereka berinteraksi dengan orang lain. Tetapi jika Anda menghabiskan berjam-jam setiap minggu untuk menggulir dan merasa itu memengaruhi Anda secara negatif, mungkin ada baiknya mengurangi penggunaan Anda untuk melihat apakah itu membantu. Tim sekarang ingin membangun penelitian untuk melihat apakah istirahat sejenak dapat membantu kelompok populasi yang berbeda (misalnya orang yang lebih muda atau orang dengan masalah kesehatan fisik dan mental).
Tim juga ingin menindaklanjuti pasien selama lebih dari seminggu untuk melihat apakah manfaatnya berkelanjutan. Jika demikian, mereka berspekulasi bahwa di masa depan itu bisa menjadi bagian dari berbagai pilihan klinis yang digunakan untuk mendukung manajemen kesehatan mental. Selama 15 tahun terakhir, media sosial telah merevolusi cara kita berkomunikasi, digarisbawahi oleh pertumbuhan besar-besaran platform utama. Di Inggris, jumlah orang dewasa yang menggunakan media sosial telah meningkat dari 45% pada 2011 menjadi 71% pada 2021.
Antara usia 16 dan 44 tahun, 97% dari kita menggunakan media sosial dan menggulir adalah aktivitas online kita yang paling umum. Mengerjakan. Merasa sedih dan lesu adalah karakteristik inti dari depresi, sedangkan kecemasan ditandai dengan kekhawatiran yang tidak terduga dan tidak terkendali.
Kesejahteraan mengacu pada tingkat pengaruh positif, kepuasan hidup, dan kebermaknaan seseorang. Menurut Pikiran, 1 dari 6 dari kita menyebabkan masalah kesehatan mental yang umum seperti kecemasan dan depresi setiap minggu.
